ホットフラッシュの原因のぼせとほてりの対処法をズバリ解説
女性はある程度の年齢になると更年期障害という、身体の異変が起こることがあります。
この更年期障害は一般的には閉経後、50歳前後から始まると言われています。
人によっては30歳ぐらいから始まる人もいますし、全く更年期障害が現れないという人もいます。
更年期障害の症状は様々ありますが、その中でもホットフラッシュといわれるのぼせ・ほてりに悩んでいる人は意外と多いです。
そこでホットフラッシュについて原因と対処法について解説しますね。
のぼせとは？
まずはのぼせについてみてみましょう。
のぼせとは、身体がカーと熱くなってだるくなってしまうことです。
お風呂上りに「のぼせた」という言葉を使いますが、熱いお湯に長くつかって血管が広がって血流が良くなりすぎて、顔だけでなく全身が熱い感じになってしまうことです。
暖まった血液が全身をめぐっているので、めまいを感じることやボーとした症状が出ます。
ほてりとは？
ほてりとはのぼせの一種ですね。ほてりは首から上、顔部分が熱く感じた時に「顔がほてる」という表現をしますよね。
のぼせは夏の暑い日差しに長時間あたっている時や、風呂上りなど外的要因の時にも起こりますが、ほてりは自律神経の影響で起こる場合もあります。
恥ずかしいことが起こったり、好きな人の前では自分の意志と関係なく顔が真っ赤になる、つまり顔がほてったりしますよね。
ほてっている時は手足が冷たいのに顔だけが熱いということもあります。
体温計で体温を測るとのぼせている時は体温が高い時がありますが、ほてっている時は体温が平熱であるということが多いです。
のぼせ・ほてりの効果的な予防法
こんな症状はありませんか？
・前触れもなく突然、顔がカーと熱くなる
・冬なのに突然、ドッと汗が出る
・顔や首がほてる
・夜中に大量の汗をかく
・顔は熱いのに手足は冷たい
これらの症状がいわゆるホットフラッシュというもので、中年の女性に多く見られます。
更年期障害の一つなのですが、更年期障害とは加齢により女性ホルモンの分泌が減少して自律神経が乱れ、体温調節機能が不安定になることでいろいろ身体に不調が出てしまうことです。
私の場合手足は冷たいのに顔だけがほてって、夜、なかなか寝付けないということがありました。
のぼせ・ほてりが起こる原因は自律神経の乱れです。中年になって女性ホルモンが減少するのは避けられないことですが、中には更年期障害が起こらない人もいます。
自律神経の乱れはストレスが原因の時もあります。
日頃からバランスのとれた食事、適度な運動、リラックスタイムを設けるなどストレスを抱え込まないようにすれば、更年期障害を軽減できる可能性があります。
のぼせ・ほてりになった場合の対処法
普段の生活に気を付けていても、突然くるのぼせ・ほてりは困りますよね。
みんなと話している時に一人だけ汗をだらだらかいて、ボーっとした顔になっていると恥ずかしいですよね。
自分では「ヤバい！ヤバい！」と思っていても、吹き出す汗を止めることは難しいです。
汗が出てきたら服を緩めて通気性を良くします。涼しい場所に移動して汗が引くのを待つのも方法です。
首筋や脇、太ももの付け根部分などにぬれタオルをあてるのもいいですよ。ウェットティッシュでもいいですし、ハンカチを濡らしてあてても大丈夫です。
熱中症対策で首に巻くひんやりマフラーが流行っていますが、のぼせ・ほてりの時にも有効ですよ。一見するとスカーフのようにも見えますので恥ずかしくないかも？
冷感シートをおでこに貼り付けるだけでも、ほてりがましになる場合もあります。
まとめ
更年期障害の一つであるのぼせ・ほてりに悩んでいる人は案外多いものです。
更年期障害はある程度、年齢が進むと収まることが多いです。
しかし更年期障害は軽い人は良いのですが、症状が重い人の場合は毎日がつらい日々を過ごす事となります。
誰もが避けて通れないのはわかってはいますが、やはり女性の更年期はつらいものです。
体調に気を付けながら更年期を乗り切りましょう。
更年期のホットフラッシュを少しでも軽くしたい方必見
更年期になると何故ホットフラッシュと呼ばれるのぼせやほてりの症状が出るのかおわかりいただけてでしょうか？
加齢により女性ホルモンの分泌が減少して自律神経が乱れ、体温調節機能が不安定になることからホットフラッシュの症状となる訳です。
そもそも閉経などによって女性ホルモンのエストロゲンが減ってしまう事が一番の原因なのですからエストロゲンを補充してあげればホットフラッシュにならないとは言いませんが、ホットフラッシュを低減させることができるかもしれません。
エストロゲンを補充する事によって
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