男性の中年太りの原因は？脂肪を貫録とか都合よく言うな！

2017-11-082019-06-24

最近お腹まわりが気になるなという方増えていませんか？

中年になってくると体型がガラッと変わったという方も少なくないはずです。また中年太りの方に多いのが、昔はスリムだったということ。

そんな昔の栄光から自分は太りづらい体質だから大丈夫と思っている方が意外に多いのです。そんな曇った鏡を見ていては自分が太った事に気づかず、部下や周囲の人に「最近太ったよね」なんかと囁かれてしまいます。

自分が気づかないで周りに気づかれる事が1番恥ずかしいですよね。その出てきた憎っくきお腹をいち早く抹殺するためにも、中年太りの原因を理解し、対策を立てて行動に移しましょう。

中年太りは主に腹が多い

さて、中年太りって聞くとどんなイメージを持ちますか？

そうです。ぽっこりお腹ですよね。男性の中年の方によく見られるのがこのぽっこりお腹ですが、その他の腕や脚は結構細いので全体的に太ったという印象を与えるには時間がかかるかもしれません。

そして女性の中年太りと大きく違う部分がこのお腹です。男性の方が目立ってお腹が出ますが、女性は全体的に丸くなるのが特徴です。

ただどうでしょう。男性のジャケットを脱いだ瞬間に露わになるベルトに乗ったお腹の肉。じゃあジャケット脱がなきゃいいなんて開き直ってはいけません。見せる方も見てしまった方もなんだか気まずいですしショックですよね。

このお腹、ビール腹とかメタボ腹と言われる事もあります。その通りの表現ですが、ビールもメタボも原因の一つです。中年になると若い時より代謝が下がるのは当たり前です。そこに加えて運動不足、付き合いで飲むビール。忙しい働くサラリーマンには当たり前の事かもしれませんが、その生活を変えないとお腹が出ているだけじゃなく健康を脅かす原因にもなります。

何故腹が出っ張る？

では何故男性の中年太りはお腹が出っ張るのでしょうか。それは男性の場合、お腹まわりに内臓脂肪がつきやすいという特性があるからです。

その為、ビールや偏った食事など摂取したものがお腹の内臓脂肪に変わってしまうのです。決して貫録が付いたわけではないのです。

また、お腹が出てしまう理由として運動不足、暴飲暴食、ストレス社会、不摂取な生活、過度なアルコールの摂取が挙げられます。遅くまで働いてストレス社会に生きる中年男性達がストレス発散にお酒や荒れた食事をしてしまうのは仕方ない気がしてきますね。

ただ、頑張った自分のご褒美や救済に与えたお酒や食べ物が与えてくれるものは、醜く出っ張ったお腹と生活習慣病と言った病気です。

これでは全く悪循環ですね。まずお腹の脂肪を落としてスリムな体を取り戻すと自ずと全てが改善されてくるはずですので嫌な顔をせずこれを読んだのが運のツキと是非今日から行動に移しましょう。

対策

では、何をしたら効果が得られるでしょうか？

中年太りを感じている方は恐らくこのお腹の肉を落とすことが難しいと思いこんでいる方がほとんどです。

実はお腹の肉は1番落としやすい場所でもあるのです。

その為激しいダイエットは必要ありません。過度な運動や断食などをするより効果的なものは継続して出来るものです。

例えば、ジョギングやウォーキング、筋トレが効果的です。

あまり気を張りすぎると続きませんので出来るとこから始めましょう。とにかく継続する事が大事です。

誰しも運動を始めて効果が出てくると意識が変わってきます。もうちょっと歩いてみようかな。今日は駅まで歩こうかな、と。せっかく行なった運動を無駄にしたくない、そう思えたらこの試合に勝ったも同然です。

そうすると、お酒や食事に対しても意識が変わりはじめます。その意識が出たら出来れば食事もバランスの良い食事を心がけるといいでしょう。

特にお酒に合うような高カロリーなものや塩分が濃いものは避け野菜や、海藻などビタミンやミネラルが豊富なものを積極的に摂取しましょう。

また不規則な生活を改めるために食事は寝る3時間前には済ませるようにしましょう。これだけで太りにくくする、良質な睡眠を得る事が出来ます。これらを始めるだけで全てが好転していきます。まずは諦めないで始めてみましょう。

まとめ

男性のぽっこりお腹って意外に多くの人が見ています。

可愛いなんて言ってくれる程世の中甘くありません。気持ち悪いと言われるより、ダンディだとかスマートって言われたくありませんか？

人に良く思われると意識が良い方向に向いて仕事に対してもストレスの感じ方まで変わってきます。

ストレス、アルコール、油のたんまり詰まった重たいお腹にお別れするためにも今から始められることからとにかく始めてみて下さい。

まだまだ長い人生です。将来、病気になって後悔しないためにも今始める事をお勧めします。