中年太りの原因は禁煙も一因？食事を工夫し健康的にダイエットを

2017-12-212019-06-24

中年太りの原因が禁煙って聞いた事ありませんか？

中年太りに限らず、禁煙をすると太るという説は結構聞きますよね。私の周りの喫煙者も禁煙をしてほぼ全員が太っていました。

よく聞くのは口が寂しくなるから食べる量が増えるとか、手持ち無沙汰でついつい完食するようになったとかそういった説です。

もちろん中年太りの原因が全て禁煙になるかというとそうではありませんが、やはり喫煙者だった方が禁煙するのは中年太りに大きく関わってくる可能性は大いに考えられるのです。

 

タバコを止めると大体皆中年太りになるから禁煙するのはやめとこう。など考えている方！今すぐその考え方を改めるべきです。

禁煙後太るも痩せるもあなたの行動次第であり、皆が皆太る訳ではありません。

禁煙で中年太りになる訳

まず禁煙すると身体にどの様な作用があり変化していくのでしょうか？そしてどうして禁煙すると太るのでしょうか？

身体が正常になり健康体になる

とても体にとってはいい事なのですがこれが1番大きな理由です。

まず、禁煙することによって胃や腸の調子が良くなります。喫煙をすると食欲減退させる効果があります。その為、胃や腸が正常になる事で通常の食欲が戻ってきます。

そして、嗅覚や味覚が正常に戻ります。これもニコチンの影響で血管が収縮することにより嗅覚を伝える神経を麻痺させます。

また舌を麻痺させるので味覚にも影響を与えます。禁煙することによりこの嗅覚や味覚が治ると自然に食欲が沸くわけです。そして食べ物の栄養素を正常に体に吸収してくれるようになるので太るのです。

手持ち無沙汰、口寂しい

そしてよく聞くこの、手持ち無沙汰です。

喫煙者の方にとって喫煙とはある意味習慣でもあります。もちろん中毒性もありますが、例えば朝起きてからの一本や、出かける前、食後、休憩時など人によってこのタイミングで吸うというのが習慣づいている事がほとんどです。

私も経験あるのですが、「このタイミングで喫煙しなくてはならない」と脳や身体が勝手に思い込んでいる事が慣習化してしまいます。

その習慣を急になくすとそのタバコを吸う予定の時間にそわそわするわけです。これはもちろん慣れなのでしょうが、禁煙が成功しにくいのはこの手持ち無沙汰、口寂しいが理由でしょう。

その代用品として、ガムや飴、またはおやつなど何か口に入れる事によって太ってしまうのです。

代謝が下がる

これはとても意外なのですが、禁煙する事で代謝が下がります。

というのも喫煙をするとニコチンが自律神経と交感神経に作用するのですが、自律神経が優位になると代謝が上がるのです。そもそも中年太りの大きな要因は基礎代謝の低下にありますので代謝をさらに下げてしまう恐れがあるわけです。

中年太りになりたくなければ禁煙しない方がいい？

では禁煙しない方がいいのでしょうか？やはりタバコは百害あって一利なしです。

禁煙をすると体は正常に戻るだけなので健康的でありむしろ良いことなのです。

辛かったり太る可能性のあるのは禁煙を始めて約1ヶ月間の話です。その間はいわゆるニコチンへの禁断症状によって食べすぎたり、落ち着きがなくなったり、ストレスになるのですが、１ヶ月を過ぎれば落ち着いてきて健康的な生活を取り戻せるのです。

また、その後ダイエットする時には痩せ体質になるはずです。禁煙する事で中年太りに繋がる冷え性の改善も期待出来ますし、何より体が軽くなるので運動もしやすくなります。また血行が良くなり肩こりや調子の悪かった箇所が改善されるので問題ありません。

太らないで禁煙する良い方法は有る？

出来れば太らずに禁煙したいですよね。誰もがそう思うはずです。

直接太る原因になるのはやはり食べすぎている事にありますので、そこを抑える必要があります。

ただ、それがなかなか出来ないから高確率で太ってしまうわけですよね。そしたら食べるものを考えましょう。食べる物の質を良くすれば急激に太ることは避けられます。

例えば、脂肪分解作用の強いイワシやマグロ、精神を安定させてくれるナッツ系の物やフルーツ、神経の興奮を抑えるヨーグルトやチーズなどの乳製品を摂取するとタバコの禁断症状を抑える栄養素を補うことが出来るので一石二鳥です。

ただこれらも摂りすぎると太る可能性は否めませんので気をつけて下さい。最終的に自分の行動次第で太るか太らないか決まるわけです。

まとめ

禁煙をするとやはり、太る可能性はかなり高くなると思います。

ただあまり否定的に捉えないで下さい。体としては正常で健康的になるので素晴らしいことなのです。

また、その影響があるのはたかが１ヶ月の話ですのであまり気にしないようにしましょう。

よく禁煙に成功した人に話を聞くと「すごーい気持ちが強い！私は弱いから禁煙出来ない！」など言われる方がいます。

私も１１年前に禁煙していますので声を大にして言わせてください。

禁煙をしたメリットの方がデメリットよりはるかに多く、その後の病気や生活にも良い方向に影響していくのでこの辛い１ヶ月を強い気持ちで乗り切りましょう。