ほうれい線解消に効果的なベロ回し運動のやり方とは？
中年になってくるとほうれい線がどうしても気になってきますよね。
若いころは「ほうれい線って何のこと？」というように意味さえ知らず、縁の無かったものなのに、いつの間にか顔にはしっかりとほうれい線ができているという人もいることでしょう。
ほうれい線を消す方法はいろいろありますが、一番簡単なのがベロ回し運動です。
ベロ回し運動って何？
どうすればいいの？
ベロ回すだけ？
お金かからないの？
という人のために、ベロ回し運動について解説しますね。
何故ベロ回し運動でほうれい線が消える？
ベロ回し運動とはつまり、ベロ‥‥舌を動かす運動のことです。
そしてそのベロをグリングリンと回すだけの簡単な運動の事を言います。
意識的にベロを動かす運動をすればほうれい線が消える可能性があるのです。
ほうれい線が出来てしまう原因
そもそもほうれい線とは、口の横にできる縦線のしわのようなものです。
ほうれい線ができる原因の一つに筋肉の衰えが挙げられます。
頬のお肉を支えていた表情筋などの筋肉が衰えてきたので、お肉が重力に負けて下がってしまうという訳です。
ということは、筋肉を鍛えればお肉は下がらないということになりますよね。
体の筋肉を鍛えるのはベンチプレスやバーベルなどがあるけれど、顔を鍛える道具なんてないですよね。
表情筋を鍛えるためにはベロ回し運動が最適という訳です。
と思ったら最近はこのような表情筋を鍛えるものもあるようですね。ビックリです。
↓ ↓ ↓
ベロ回し運動は何処でも出来る
ベロ（舌）は誰の口の中にもあるものです。
ベロ回し運動はいつでもどこでもできるというのがいいですね。
トイレやお風呂に入っている時でも、夜中でも朝でもできます。
わざわざジムに行かなくてもいいのですよ。おまけに無料ですしね。
ベロ回し運動でほうれい線が消える可能性があるのなら、やってみるに越した事はありませんよ。
ベロ回し運動の具体的なやり方
ではベロ回し運動の具体的なやり方をご紹介します。
- まず口を閉じます。
- 口を閉じたまま、歯茎の外側をなぞるようにゆっくりとベロを回します。
- 右回り・左回りを交互に20回行って1セットです。
- 理想は一日3セットです。
最初は顔の筋肉が痛くなってくるかもしれません。その場合は無理をせず、1セットでもいいので継続するようにしましょう。
表情筋が痛くなってきたと言う事は、普段使っていない筋肉を使って負荷がかかった事で痛くなったわけですので、トレーニングになっている事に間違いありません。
ただ注意点としましては、ベロをあまり速く回さない、左右同じだけの回数を行う、歯茎の付け根までしっかりとベロを伸ばすということです。
ベロ回し運動によって別の効果も有り
実はベロ回し運動は、ほうれい線を薄くする効果だけではなく、別の効果も期待できるのです。
小顔・二重あご解消
ベロ回し運動を続けることで、顔の筋肉が鍛えられ顔全体が引き締まるので小顔になれる可能性があります。
たるんだ身体は筋トレなどで引き締めるのに、顔の筋肉を鍛える！
と言う考え方はあまり一般的ではありませんし、思いつかないのかもしれませんね。
でも人間の身体は骨格があってそれを包み込む筋肉があり、一番外に皮膚があるものです。
身体同様顔にだって筋肉があるのですから、たるんだ顔の筋肉を鍛えて引き締めれば、小顔になるに決まってますよね。
また顔の余分な脂肪を減らすことで二重あごの解消にもつながります。
美肌になる
ベロ回し運動をすることで顔の血液やリンパの流れが良くなり、ターンオーバーが促され引き締まった明るい肌になれるのです。
中年になるとハゲで悩む方も多くいると思いますが、ハゲる原因には頭皮が硬くなることが影響していると言われています。
頭皮が硬くなる事で血行が悪くなり毛根に必要な栄養素が行き渡りにくくなるためです。
その為、頭皮ケアの方法としてマッサージが代表的な対処法となります。
頭皮が硬くなる事で血行が悪くなりハゲるのと同じで顔の表情筋を普段から使わないと血流が悪くなり能面のような生気の無い顔色になってしまいますよ。
血流が良くなればターンオーバーが促進され、イキイキとした顔色になり美肌になると言う事です。
ダイエット効果
ベロ回し運動をすると唾液が分泌されやすくなります。
唾液は消化液の役割も持っていますので、上手に唾液を分泌することで消化吸収の良い状態で食べ物が体の中に入ります。
効率よく栄養を吸収してくれますので、痩せやすい体になってくれると言えます。
他にも、糖尿病の予防やリラックス効果、虫歯の予防や頭痛を押さえることもできるそうです。
虫歯予防
ベロ回し運動を行うとわかるのですが、相当唾液の分泌が良くなります。
この唾液は歯にとても重要な役割を果たしています。
食べ物を食べた時は基本的に歯が溶け、これを脱灰と言います。しかし食事を噛んだ際に出る唾液には溶けた歯を元通りにする作用の再石灰化作用がありますので、歯が溶けずに済んでいるのです。
その為、唾液の量が少ない人は虫歯になり易い訳なのです。
ベロ回し運動はこのように色々な効果があるのです。
まとめ
一般的に見て、能面のような無表情な顔の方は、歳より老けて見えてしまいます。
何故なら表情筋をあまり使わない事で顔の血行が悪くなり、たるみやすく、シワが出やすくなってしまうからです。
中年世代はどうしても肌や筋肉が衰えてくる世代ですので、普段から意識する事が大切になります。
なかでもベロ回し運動は、準備も場所も道具も必要ありません。
いつでも好きな時にできるのがメリットです。
ただ、ベロ回し運動は即効性がありませんので続けることがとても大事です。
無理しない程度になんとなく行っているうちに、ほうれい線は薄くなり小顔で顔色も良い、若々しいお肌に変化していきますよ。
そして何より舌を良く動かすことで、活舌が良くなったりもします。
早口言葉だって完璧に言えちゃうかも？
お手軽なベロ回し運動を始めて10歳若返ってみましょう！
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